Cestovné poistenie máte, batoh zbalený, podpalubná batožina pripravená na odovzdanie leteckej spoločnosti, ale čo vaše telo? Zvyčajne to je posledné, na čo mnohí myslia! Práve od neho záleží, či si užijete sólo cestovanie a hlavne, koľko toho uvidíte a preskúmate. Podľa nutričného špecialistu treba dodržiavať určité zásady pri stravovaní počas ciest, aby ste mali dostatok energie na spoznávanie.
Niekedy adrenalín v krvi a vzrušenie z cestovania, ktoré bude iné, na aké ste boli doteraz zvyknutí, nestačia. Hoci vám dodajú energiu, nebude to nastálo. Aby ste si ju udržali konštantne vo vysokých hladinách, je nutná podpora vhodnými jedlami. Výživový poradca Ing. Libor Javro má niekoľko tipov, ktoré pomôžu každému, kto sa chystá objavovať svet osamote!
Hydratácia nadovšetko
Neustále omieľané, napriek tomu stále mnohými ignorované. Hydratáciu by ste nemali podceňovať. Už počas letu je dobré mať pri sebe fľašu s vodou, z ktorej budete pravidelne piť vodu. Nielenže tým predídete dehydratácií, zvýšite si energiu, ale pitný režim počas letu a eliminácia alkoholu dokážu predísť jet lagu.
Venujte pozornosť príprave jedla
Hoci popri balení plaviek a opaľovacieho krému to môže byť posledná vec, na ktorú pomyslíte, neskôr budete ďakovať sami sebe, že ste tak spravili.
“Nespoliehajte sa len na potraviny z letiska alebo z obchodu v danej destinácii. Zabaľte si rýchle snacky, ako sú orechy, semienka, fit tyčinky, raw tyčinky sušené ovocie a celozrnné krekry, príp. celozrnný chlieb, aby ste udržali energetickú hladinu na vyššej úrovni počas výletu,” radí odborník na výživu.
Kontrolujte si porcie
Taktiež sa oplatí dávať si pozor na veľkosť porcie, najmä pri skúšaní miestnych špecialít. Vychutnajte si nové chute, ale s mierou. To posledné, čo chcete je, aby vám bolo zle.
Vyskúšajte miestne ovocie a zeleninu
Zelenina a ovocie majú stále zelenú, aj keď ste na cestách!
“Preskúmajte miestne trhy alebo kvalitné obchody s čerstvými produktami. Určite to treba vyskúšať hlavne vtedy, ak je priaznivé obdobie pre zrelosť druhov zeleniny a ovocia,” pokračuje Ing. Libor Javro.
Ak ste na mieste, kde je stále teplé podnebie, v ktorom sa darí tropickému ovociu, môžete rátať s tým, že sladšie ovocné kúsky s prirodzenejšou chuťou nikde nebudú lepšie!
Nevyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu
Dobre čítate. Vždy je lepší fast food, ako byť hladní. Pozor však na porciu!
Prečítajte si tiež: Najlepšie filmy, ktoré vás nakopnú k sólo cestovaniu!
Je potravinová intolerancia prekážkou?
“Ak máte diétne obmedzenia ako intolerancie, či alergie, naučte sa niekoľko základných fráz v miestnom jazyku,” odporúča špecialista, podľa ktorého vďaka tomu zistíte, ktoré potraviny pre vás nie sú vhodné.
Dobrú prípravu a informovanosť o špecialitách či reštauráciách v danej oblasti určite oceníte. Ak to bude vo vyváženej kombinácii s miestnymi chuťami, ktoré si nezakážete, môžete si byť istí, že si užijete výlet a vaše telo nebude trpieť!
